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你知道打呼噜的危害吗?

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浏览:- 发布日期:2020-07-28 10:28:53【


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打鼾


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人为什么会打鼾呢?

打鼾就是我们平时说的打呼噜,人之所以会打鼾,是因为呼吸道的通畅受到阻塞,比如鼻部、鼻咽部或者口咽部,通道中的软腭,还有舌根部以及某些原因出现了狭窄,或者是阻塞,造成了呼吸时的气流不通畅,受到气流的撞击,肿大后的摩擦,导致咽部的皱襞以及分泌物形成一些呼呼的声音。

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↑ TUYUANZIBAIDU


在医学上,打鼾是一种疾病的表现,最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状,它是一种睡眠障碍,会降低睡眠品质,由于睡眠时频繁出现呼吸暂停,直接导致体内缺氧,患者很难进入熟睡状态,严重影响正常休息。由于机体长时间缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命。


如何缓解打鼾症状

01

改变睡眠姿势

YOUYUTANGZHESHUISHISHEGENRONGYIHOUZHUI,HUIDUSAIBUFENQIDAOSHIZHIBIANZHAI,JIURONGYIDAHAN。SUOYI,YOUDAHANZHENGZHUANGDERENZUIHAOCEZHESHUI。CEWOKEYIJIANHUANZHEIGEWENTI,SUIRANLIAOXIAOBUJIQITAFANGFAHAO,DANCHENGBENDI,RONGYIJIANCHI。

 不要睡太高的枕头

02

ZHENTOUTAIGAO,SHUIMIANSHIHUXIHUISHOUDAOZUAI,ZHEIYANGJIURONGYICHUXIANDAHANDEQINGKUANG,DAHANSHENGDADOUSHIWANSHANGSHUIJUEHUXIBUCHANGYINQIDE,SUOYIWOMENZAIRUSHUIQIANJINLIANGBAOCHIBIZITONGCHANGHUOZHEDIAOZHENGZHENTOUDEGAODU。

03

改变生活方式、减肥、忌烟忌酒

HENDUOYANJIUZHENGSHI,DUIYUFEIPANGRENSHI,JIANFEIKEMINGXIANGAISHANDAHANZHENGZHUANG。QICIJINLIANGJIANSHAOYANJIU,XIYAN、YINJIUHUIJIAZHONGHUXIDAOZHENGZHUANG,TEBIESHIJIUJING,TAHAIKEYIMAMUHOULONGJIROUSHIQISONGCHI,DAOZHIQIDAOZUSAI,JIUHOUHAIHUICHUXIANXINTIAOJIAKUAI、HUXIJICUDENGSHENJINGXINGFENDEBIAOXIAN,CONGERJIAZHONGHUOYOUFADAHAN。(JIANYISHUIQIAN4XIAOSHIBUHEJIU)

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平时多喝水

04

DANGSHENTIQUESHUISHI,BIQIANGHEYANBUDEFENMIWUHUIBIJIAOZHANCHOU,HUIZENGJIADAHANDEZHENGZHUANG。YIGEJIANKANGDECHENGNIANREN,CHULEZHENGCHANGDEYINSHIZHIWAI,MEITIANYINGGAIHE 1.5~2 SHENGSHUI,DAGAIJIUSHI2~3 PINGDEPUTONGKUANGQUANSHUIPINGDEFENLIANG。

05

保持良好的睡眠习惯

BULIANGDESHUIMIANXIGUANYEHUIJIAZHONGDAHANDEZHENGZHUANG。RUGUOZHANGSHIJIANAOYE,RENTIDEBUDAOCHONGFENXIUXI,SHUIMIANHUIBIANDEHENSHEN,ZHEIYANGYANBUJIROUJIUGENGRONGYISONGCHI,JIAZHONGQIDAOZUSAIZHENGZHUANG。SUOYI,GUILVDEZUOXISHIJIAN,YANGCHENGZAOSHUIZAOQIDELIANGHAOSHUIMIANXIGUAN,YENENGZAIYIDINGCHENGDUSHANGJIANQINGDAHANDEZHENGZHUANG。

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很多人都对打鼾不太重视,

甚至还以为这是睡得香的表现,

但事实上这种病不仅会导致睡眠质量下降,

也可能会是某些其他疾病的诱因之一。

因此我们平时要多加注重自己的睡眠状况,

严重时需要及时就诊哦。


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